Bir seneyi aşkın süredir hayatlarımızı değiştiren pandeminin bir sonucu da giderek artan hareketsizlik oldu. Olabildiğince evlerde geçirdiğimiz zamanımızın pek çoğunu fiziksel aktivite olmadan geçiriyoruz.
Uzmanlar sıklıkla hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız için egzersiz yapmayı öneriyor. Kimileri bunu bir alışkanlık haline getirebilse de, pek çoğumuz bütün faydalarını bilmemize rağmen düzenli spor yapamıyoruz.
Uzmanların fiziksel aktiviteye bu kadar ihtiyaç duymamıza rağmen neden motive olamadığımız sorusuna evrimsel geçmişimize dayanan açıklamaları var:
İnsanlık tarihinde geriye gittiğimizde avcı-toplayıcı toplumların gün içerisinde kilometrelerce yol yürüdüğünü, koştuğunu ve kas gücüne dayalı pek çok aktivite gerçekleştirdiğini görüyoruz. Benzer bir şekilde yerleşik hayata geçen toplumlar da tarım yaparak hareketli yaşantılarını devam ettirdi. Bu nedenle, vücudumuz düzgün ve sağlıklı çalışmak için hareketli bir yaşama ihtiyaç duyuyor.
Fakat uzmanlar şunu da ekliyor: Geçmişte de hareketli olmamızın nedeni istek değil mecburiyet. Harvard Üniversitesi’nden Daniel Lieberman’a göre, aslında enerjimizi korumaya yatkınız. Geçmişte insanlar hayatta kalmak için hareket etseler de, yeterli yiyecek bulmak kolay olmadığı için, fırsat buldukları her an enerjilerini harcamamayı tercih ediyorlardı. İnsanların sağlıklı kalabilmeleri için “egzersiz” yapması aslında yeni bir durum. Giderek artan hareketsiz yaşam kalp hastalıkları, obezite, diyabet gibi pek çok problemi beraberinde getirdi. Bu yüzden de egzersiz yapmak hepimiz için önemli. Fakat Lieberman insanları hareketli olmaya iten 2 özelliğe dikkat çekiyor: mecburi ya da eğlenceli olması.
Bu nedenle uzmanlar egzersiz yapmaya motive olabilmek için bunu eğlenceli ve zorunlu hale getirmenin yollarını aramayı öneriyor.
Bir öneri olarak da sporu birlikte yapabileceğiniz birilerini bulmaya ne dersiniz? Yan yana gelemeseniz de aynı zamanlarda spor yapabilir, hedeflerinizle ilgili birbirinizi takip ederek hem eğlence hem de zorunluluk yaratabilirsiniz :)
Kaynak: theguardian.com, washingtonpost.com, edition.cnn.com
