İster ders çalışırken, ister iş yerinde: Sürekli verimli olmaya çalışmak zaten zorken bunu bir de stres ve kaygı ile baş etmeye çalışarak yapmak hepimizi zaman zaman zorluyor. Ayrıca verimlilik bir yana, sürekli devam eden kaygı ve stres sağlığımızı ciddi seviyelerde tehdit edebiliyor. Bu yüzden bugün sizlerle, Forbes’un çalışırken kaygı ile baş etmek için verdiği birkaç tavsiyeyi buluşturmak istedik.
Forbes’a Göre Kaygılı iken Verimli Olmanın Yolları
1-Asıl kaygı ve/veya stres yaratan şeye odaklanmak: Eğer yapmanız gerekenler içinden sizde özellikle kaygıya sebep olan bir şey varsa, önce ona odaklanarak halletmek çok iyi bir fikir olabilir. Yoksa kaygı, bir kar topu gibi büyüyerek o işi bitirene kadar gittikçe artacaktır.
2-Kendiniz için makul beklentiler oluşturmak: Kaygı bazı durumlarda önümüze gerçek dışı hedefler koymak ve bunlara ulaşmaya çalışırken kendimizi çok zorlamak gibi bir etki yaratabilir. Ama bu, çalışmayı gittikçe ertelemek veya fazla yorularak normal performansınızın altına düşmek gibi negatif etkiler yaratabilir.
3-Bir hareket planı yapmak için destek almak: Somut adımları görebildiğinizde ve işinizi yapmanın bir yolunu çizdiğinizde, çok daha az korkmuş hissedersiniz.
4-Kaygıdan korkmamayı öğrenmek: Bazılarımız kendimizi kaygılanmak hakkında da kaygılanırken bulabiliyoruz. Halbuki kaygı hissetmek yetersiz olduğunuz anlamına gelmez. Kendinizi tanıyarak ne zaman ve neler hakkında kaygılandığınızı öğrendikçe, sizin için işe yarayan kaygıyla baş etme yöntemlerini de öğrenerek, kaygının sizi yenmesine izin vermeyecek bir hale gelebilirsiniz.
5-Kendinize iyi davranmak: Eğer “basit” bir görev hakkında kaygılandığınız için kendinize çok eleştirel olursanız, bu kaygınıza yardımcı olmaz. Bunun yerine kendinize biraz daha özen gösterin ve rahatlayarak sakince düşünmek için fırsatlar yaratın.
Orijinal yazı: medium.com/forbes/
