Spor yapmanın fiziksel sağlığımız için pek çok faydası olduğunu biliyoruz, peki zihnimiz için de olumlu etkilerini duymuş muydunuz? Yapılan araştırmalar spor yapmanın stresi azalttığını, uyku kalitesini artırdığını, hatta yeni bir şeyler öğrenme becerisini artırdığını gösteriyor. Peki spor bunları nasıl sağlıyor?
Egzersiz yapmak beyne birkaç açıdan iyi geliyor. Örneğin kalp atışını hızlandırarak, beyne daha çok kan gitmesini ve dolayısıyla da daha çok oksijen pompalanmasını sağlıyor. Bununla birlikte bazı hormonların salgılanmasına da yardım ederek beyin hücrelerinin gelişmesi için daha besleyici bir ortam oluşmasını sağlıyor.
Bir başka faydası ise stres hormonlarını azaltması. Stockholm’de yapılan bir araştırmada koşmanın antidepresan benzeri bir etkisi olduğu ve depresyona iyi geldiği bulunmuş. Üstelik, egzersiz yapmak ve özellikle de koşmak beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu bölgesi hipokampüste hücre artışına yardımcı oluyor. Yine başka araştırmalar da, yaşlanma ile hafıza ve zihinsel beceriler problemlerinin egzersiz yapan yetişkinlerde yapmayanlara kıyasla daha az olduğunu gösteriyor.
Uyku üzerine araştırmalar ve tavsiyelerde bulunan Sleep Foundation'da paylaşılan bir araştırmaya göre, haftada en az 150 dakika egzersiz yapan insanlar daha iyi uyuyor ve gün içinde de daha zinde hissediyorlar.
Eğer siz de spora başlamak için hafta başını bekleyenlerdenseniz, belki bu bilgiler harekete geçmenizi sağlar :) Sağlıklı günler dileriz!
Kaynak: Singularity Hub, Brainhq , Sleep Foundation
