Son yıllarda en çok vurgulanan kişisel gelişim kavramlarından biri pozitif düşünmenin gücü. İnsanın kendisiyle ve geleceğiyle ilgili olumlu düşünceleri korumasının araştırmalarca desteklenen pek çok faydalı yanı var tabii, ama her durumda pozitif kalmaya çalışmak vurgulandığı kadar da doğru olmayabilir.
Negatiften kaçınmak, inkar etmek, bastırmak olumsuz duyguları yaşamaya izin vermekten daha zararlı olabilir. Aslında bunun için bir tanım da var: Toksik pozitiflik
Toksik Pozitiflik Nedir?
Mutlu ve iyimser kalmaya çalışma halinin bazen etkili bir yöntem olmamasına rağmen tüm koşullarda uygulanmaya çalışılması olarak tanımlanıyor. Toksik pozitiflik insan olmanın gerektirdiği bazı olumsuz duygu ve deneyimlerin inkar edilmesine, küçültülmesine ve geçersizleştirilmesine neden oluyor ki bu da aslında zorluklarla baş etme becerilerimizi zayıflatıyor.
Toksik Pozitifliğin Belirtileri
Günlük yaşamda zaman zaman hepimiz yapsak da sürekli hale geldiğinde bize zarar veren bazı toksik pozitiflik belirtileri şöyle:
- Gerçek duyguları gizlemek, maskelemek
- Olumsuz duygular hissetmekten suçluluk duymak
- Başkalarının deneyimlerini küçümsemek ve duygularını anlamaya çalışmak yerine başka perspektifler vermek (örn:“daha kötü olabilirdi”)
- Hayal kırıklığı veya pozitiflik dışında herhangi bir şey ifade ettiği için başkalarını utandırmak veya suçlamak
- Kişiyi rahatsız eden durumları keyif kaçırmamak için başından savmak ya da kabul etmiş gibi görünmek
Toksik Pozitiflik Neden Zararlı?
Olumsuz deneyimleri pozitiflikle örtmeye çalışmak kişileri yaşadıkları zorluklarla ilgili sessiz kalmaya iter, bu da aslında ihtiyaç duydukları yardımı alabilmelerine engel olur. Bu kişiler üzgün olmaktan istemsizce utanırlar ve duygularını inkar etmek için harcadıkları çaba aslında daha da fazla strese ve olumsuz duygulara yol açar. Bununla birlikte uzun süre bastırılan duygular uzun vadede depresyon, anksiyete gibi daha zor ve aşılması güç problemlere yol açabilir.
Kişide yarattığı bu zorlu duygusal süreçlerin yanı sıra, aslında toksik pozitiflik ilişkilere de zarar verebilir. Duyguları sürekli inkar etmek kişiyi daha kırılgan hale getirebilir, bu durum da kişinin diğer insanlardan ve yakın ilişkilerden uzaklaşmasına ve izole olmasına neden olabilir.
Pozitif kalmanın önemine biz de inanıyoruz, fakat olumsuz durumları inkar eden bir tutumda bulunmak sorunları çözmeye yardımcı olmayabilir, siz ne dersiniz?
Kaynak: The Psychology Group
