Bazen istemediğimiz şeylere, kimseyi kırmamak adına tamam diyebiliyoruz. Hem yakın ilişkilerde hem de profesyonel hayatta “hayır” demek kolay değil. Ama hayır diyememek aslında kendi sınırlarımızı ihlal etmek demek.
Peki Neden Hayır Diyemiyoruz?
Hayır diyememenin önemli bir nedeni karşımızdakini reddettiğimizde ilişkimizin bozulacağına inanmamız. Karşımızdakini üzmek istemiyoruz, kaba ya da bencil biri olarak gözükmek de istemiyoruz. Bunlarla bağlantılı olarak uyumlu olmanın bizi daha sevilir biri yapacağına inanabiliyoruz. Hayır dediğimizde oluşabilecek suçluluk hissinden kaçmak istiyoruz. Olası bir çatışma halinden uzak durmak istiyoruz. Bütün bunlar zaman zaman herkesin yaşayabildiği hisler.
Neden Hayır Diyebilmeliyiz?
Yapmak istemediğimiz bir işe tamam dediğimizde, kendi sınırlarımızı ihlal etmiş oluyoruz. İstemediğimiz bir şeyi yapmak zorunda kalmak bize daha kötü hissettirebiliyor. Bazen daha öncelikli olan işlerimize zaman ve enerjimiz kalmayabiliyor. Bütün bunlar aslında hayır demiş olsaydık yaşayacaklarımızdan daha büyük bir stres yaşamamıza neden olabiliyor.
Başkalarının isteklerini asla geri çevirememek kendimizle olan ilişkimizi de zedeliyor. Yaşantımızın kontrolü elimizden kaçabiliyor ve kendimize güvenimiz zedelenebiliyor. Başkalarının sevgisini kaybetmemek adına hayır demekten kaçındığımızda kendimizi koşullu bir sevgiye de bağlamış oluyoruz. Bu da kendimizi değersiz hissetmemize yol açabiliyor.
Yanlış anlaşılırım korkusuyla kabul edilen işleri yaparken farklı bir baskı ve sıkışmışlık hissi hissedilebiliyor. Bu da aslında kırmak istemediğiniz insanla aranızda daha zor bir durum oluşturuyor. İlişkideki samimiyetiniz ve güvenilirliğiniz bile azalabiliyor.
Nasıl Hayır Diyebiliriz?
Öncelikle sizden istenen şeyi iyi değerlendirin ve yapıp yapmamanızın sizin için ne demek olduğuna karar verin. Sonra bunu karşı tarafa aktarın, peki nasıl?
Yapmak istemediğiniz davranışı kısaca tanımladıktan sonra bunun sizin için neden zor olduğunu ve neden yapamayacağınızı ifade edin.
Kendi duygu ve düşüncelerinizi ifade ederken karşı tarafı da yok saymadığınızı belli edin. Yaratabiliyorsanız bir alternatif ya da farklı bir destek sunun. Bu hem normalde hayır demenize engel olan suçluluk hissini azaltabilir hem de karşınızdaki kişiyle olan ilişkinizin zedelenmemesine yardımcı olur.
“Hayır” her zaman için olumsuz bir kelime değil gibi, siz ne dersiniz?
Kaynak: Medium, Psychology Today
