Herkesin sabahları birkaç saat erken kalkıp, harika bir egzersizden sonra duşunu alarak güne bomba gibi başlayan tanıdıkları vardır. Sabah sporunun teoride gerçekten iyi bir seçenek olduğu da doğru: Güne egzersiz yaparak başlamanın gün boyunca daha enerjik ve pozitif hissetmeye, uyku kalitesini arttırmaya, hissedilen stres seviyesini ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğuna dair birçok bilimsel kanıt mevcut. Fakat yine de geriye büyük bir soru kalıyor: Kendimizi yatağımızdan nasıl kaldıracağız?
Ünlü medya platformu Refinery29’dan Jess Commons, sabah sporcuları olduğunu bildiği birkaç kişiye tam olarak bunu sormuş: Sabah erkenden yataktan kalkıp egzersiz yapmak için gereken motivasyon ve enerjiyi nereden bulduklarını. Bu röportaja katılan sabah sporcuları şu ipuçlarını veriyor:
- Sporu sabahları yapmak akşamları sosyal planlar için boş bırakmaya imkân veriyor ve gün içinde bulunan bahanelere yer bırakmıyor.
- Önceki gece kaliteli bir uyku uyumak ertesi gün daha kolay uyanmayı sağlıyor (Bir katılımcı bunun için akşam 9’dan sonra hiçbir ekrana bakmamayı tavsiye ediyor).
- Gideceğiniz spor salonunu işe veya evinize yakın seçmek çok yardımcı oluyor.
- Böyle bir olanak varsa, spora biriyle birlikte gitmek “ekmeyi” daha zor hale getiriyor.
Sporu hangi saatte yapıyor olursanız olun yaşamınıza hareket katmak kendiniz için yapabileceğiniz en büyük yatırım. Yine de spor yapmak için yeterli motivasyonu bulamıyorsanız belki başkalarından destek alabilirsiniz. Türkiye’de hareket etmeyi teşvik etmek için çalışan pek çok kurum var, Aktif Yaşam Derneği bunlardan bir tanesi. Alışkanlıklarınızı değiştirmek ve daha aktif bir yaşama geçmek için Aktif Yaşam Derneği’nin çalışmalarını buradan inceleyebilirsiniz.
Sporu hayatınızın bir parçası yapmak için bu konuda alışkanlıkları gelişmiş kişilerden ilham almak tabii ki önemli. Ama bunun için en etkili çözümlerden biri de kendi alışkanlıklarınızı deneme yanılma yolu ile belirlemeniz. Aldığınız ilhamlarla daha aktif günler dileğiyle!
Kaynak: refinery29
