Günlerin peş peşe geçtiğini ve bir türlü yakalayamadığınızı düşünüyorsanız bu, sabah alışkanlıklarınızla ilgili olabilir.
Medium’da yayınlanan bir makaleye göre sabahları yapmamaya dikkat etmeniz gereken 7 şey sıralanmış:
Yapılacaklar listesi oluşturmak:
Belli bir plana göre hareket etmek, tabii ki gün içindeki verimliliğinizi artırır ve dağılmanızı engeller. Ama planı yapmak kadar ne zaman yaptığınız da önemli. Eğer gün içerisinde yapacaklarınıza o günün sabahında karar veriyorsanız bu sabahlarınız için önemli bir vakit kaybı oluşturur. Bunun yerine ertesi gün ne yapacağınıza bir gün önceden, uyumadan önce karar verin. Böylelikle ertesi gün neye odaklanacağınız belli olur. Planlama konusunda dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da, bir güne çok sayıda önemli iş sıkıştırmamak. Bu sizi gün içerisinde fazladan strese sokabilir.
Yakınmak:
Gündem, hava durumu, özel hayatınız, iş, okul… Pek çok konuyla ilgili canınız sıkılıyor olabilir. Ama negatif diyalog ve düşüncelerin etkisi, farkında olmasanız bile, saatlerce sürebiliyor. Bu yüzden güne başladığınızda zihninizi olumsuzluklar yerine hayatınızdaki iyi şeyleri düşünmeyi yönlendirin. Sizin için iyi olan şeylere odaklanın.
Direkt işe başlamak:
Çoğunlukla sabahları işe/okula yetişmeye çalışıyoruz ya da şimdiki pandemi koşulları düşünecek olursak mesai/ders saatimizden çok kısa bir süre önce uyanıp güne başlayabiliyoruz. Aslında günün ilk saatleri sağlığınız ve kendiniz için bir şeyler yapmak için ideal zamanlar. Sizi fiziksel ve zihinsel olarak iyi hissettirebilecek aktiviteler yapabilmek için biraz daha erken uyanmayı denemeye ne dersiniz?
Çok fazla karar vermek:
“Ne giysem?”, “Kahvaltıda ne yesem?”, “Bugün ne yapacaktım?” derken; basit gözükse de sabahları çok fazla karar vermek zorunda kalıyor olabilirsiniz. Bir seçim yapmanın zorluğunu sabaha bırakmayın, onun yerine ilk madde de dediğimiz gibi bir gece önceden ertesi sabahki basit ama enerji alabilecek cevapları netleştirebilirsiniz.
Alarmı ertelemek:
Sabahları çalan alarmı ertelediğimizde, o an için uyku çok tatlı gelse de aslında gün içinde yapacaklarınız için kendimizi sıkıştırmış oluyoruz. Bu da gün içinde daha fazla stres olmanıza neden olabilir. Her zaman kolay olmasa da, planladığınız saatte uyanın. Telefonu baş ucunuza koymamayı denemeye ne dersiniz? (Zor olduğunu biliyoruz, haklısınız:))
Sosyal medyaya girmek:
Günün ilk işi olarak sosyal medyaya bakmak, e-mail ve mesajları kontrol etmek, haberlere göz gezdirmek… Tüm bunlar, sonrasında dikkatinizi toplamanızı zorlaştırıyor. Güne bu haber akışına kapılmadan başlayın.
Şeker ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler tüketmek:
Şeker ve karbonhidrat oranı yüksek besinleri vücudumuz hızlıca yakıyor, bu da enerjinizin bir anda düşmesine neden olabiliyor. Bunun yerine protein açısından zengin besinler tüketmek sabahları daha verimli olmanıza yardımcı olabilir.
Sabahları nasıl geçirdiğiniz, günün geri kalanını da belirliyor. Daha üretken günler için belki de sabahlarınızı gözden geçirmeniz ve eski alışkanlıklarınızdan kurtulmanız gerekiyordur:)
Kaynak: Medium
