Yeni yıl yeni kararları da beraberinde getiriyor. Biz de geçtiğimiz günlerde Yeni Yılda Hayatınıza Katabileceğiniz 9 Yeni Karar başlıklı yazımızda bu sene hayatınıza renk katabileceğini umduğumuz uygulamalar paylaştık. Karar almak kolay, peki bu kararların uygulamak ve sürdürmek için neler yapabiliriz? Yeni yıl kararlarınızı ötelemeyi engellemenize yardımcı olacak ipuçları:
1. Anlamlı, ölçülebilir ve başarılabilir bir şeyler seçin.
Aldığınız kararın hayat koşullarınıza uyarlanabilir olması ve gerçekten istediğiniz bir şey olması önemli. Bununla birlikte hedefler koyabileceğiniz ve ölçebileceğiniz bir karar olması da aldığınız kararı gerçekleştirilebilir kılar.
2. Önemli olan şeyleri ele alın.
Bazen günlük koşuşturma içinde esas istediğimize vakit ayırmak çok zorlaşabiliyor. Hayallerinize ulaşmanız için atmanız gereken adımları önem sırasına koyun ve buna göre zaman ayırın.
3. Başarı için plan yapın.
Birçok karar, planlama eksikliği nedeniyle başarısız olur. Plan, amaçlarınızı başarmak için yaptığınız tasarımdır. İyi yapılmış bir plan hem kendinizi takip etmenizi hem de belirsizlikleri ortan kaldırmanızı sağlar.
4. Öz-yeterlilik alıştırması yapın.
Kendini Gerçekleştiren Kehanet başlıklı yazımızda inançlarımızın davranışlarımızı ve dolayısıyla da sonuçları etkilediğinden bahsetmiştik. Bu yüzden hedeflerinize ulaşmak için düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi yönetebileceğinize dair inancınızı yüksek tutun.
5. “Şimdi yap” felsefesini edinin.
Ötelemeyin, hemen başlayın :)
6. Kendinizi ödüllendirin.
İlerlemeniz desteklemek için birden fazla teşvik kullanın. Amaca yönelik eylemlerinizden sonra kendinize ödüller verirseniz, zorlandığınız noktalarda devam etmek kolaylaşabilir.
7. Zaman zaman yaşayabileceğiniz rahatsızlıkları değişim planının parçası haline getirin.
Peşinden gitmeyi seçtiğiniz amaçlara ulaşmak için belirsizlikleri düşününce, endişeli hissedebilirsiniz. Bu rahatsızlıktan kurtulma isteği, kararlarınızı erken aşamalarda bırakmanıza yol açabilir. Yaptığınız şeyde zorlanabileceğiniz beklentisine sahip olursanız daha az gerginlik yaşayarak daha fazlasını yapabilirsiniz.
8. Kendinize aşırı yüklenmeyin.
Beyin değişime uyum sağlarken zamana ihtiyaç duyabiliyor. Hedefinizle ilgili bir anda her şeyi yapmaya çalışmayın. Ya da yeni bir seneye giriyoruz diye, aynı anda çok fazla konuda değişiklik yapmayı denemeyin.
9. Küresel bir yaklaşım benimseyin.
Değişime hazır olmak için bir plan yaptıysanız, bu hedeflerinizi etrafınızdakilerle paylaşın. Günlük olarak gelişiminizi ve değişiminizi takip edebilecek birilerini bulun. Destek isteyin, paylaşın. Niyetlerinizi herkese söyleyin. İlerlemenizi günlük olarak takip edecek birini bulun. Her zaman ilerlemenizi kaydedin. Rutin olarak kazanacağınız uzun dönemli faydaları ve kaçınabileceğiniz uzun dönemli zararları hatırlayın. Atacağınız bazı adımların ilham vermeyen zorluklar içerebileceğini kabul edin. İşler zorlaşınca gerginliği atın ve çabalarınızı sürdürün.
Kaynak Psychology Today
