Beynimiz, hayatımızda her şeyi düzgün bir şekilde ilerletebilmemiz için her an aktif olan bu kompleks yapı. Sağlıklı bir hayatımızın olabilmesi için sağlıklı bir beynimizin olması da şart. Ancak bilerek ya da bilmeyerek yaptığımız bazı şeyler beynimize özellikle uzun vadede zarar verebiliyor.
İşte beynimize zarar veren ve acilen vazgeçmemiz gereken 8 alışkanlığımız:
Çok fazla şeker tüketmek
Çok fazla şeker tüketmek kan şekeri seviyemizi yükseltir, kandaki yüksek glikoz ise yeni şeyler öğrenebilmemiz ve hafızamız için gerekli bir kimyasal olan Beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF)’ün üretimini olumsuz etkiler.
Çok fazla ekrana maruz kalmak
Özellikle pandeminin de getirisiyle, pek çoğumuz hala online derslere ve toplantılara katılıyoruz, uzaktan çalışmak ise pek çoğumuz için artık normalleşti.
Ancak araştırmalar araştırmalar, çok fazla ekrana maruz kalmanın ruhsal sağlığımız, zeka seviyemiz ve yaratıcılığımız üzerinde olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor.
Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma araştırma yüz yüze yapılan bir görüşmenin bilişsel işlevleri geliştirdiğini saptadı. Çünkü bireyler dış dünya ve insanlar ile bir ekran üzerinden değil de direkt olarak etkileşimde bulunduğunda beyin yeni bağlantıları daha başarılı bir şekilde oluşturuyor.
Uykusuzluk
Uyku vücudumuzun gerekli işlevleri yerine getirebilmesi için hayati bir öneme sahip. Beynimiz uyku sırasında da aktif bir şekilde çalışmaya devam eder ve beynimizde nöronlar arasında yeni bilgileri hatırlamamıza yardımcı olacak bağlantılar kurulur. Aşırı uykusuzluk ise vücudumuzun bilgiyi iletme ve işleme süreçlerinde aksaklıklara neden olabilir.
Aşırı yeme
Aşırı yemek, uzun vadede hem vücudumuza hem de beynimize zarar veren bir alışkanlık. Araştırmalar aşırı yemenin orta düzeyde bilişsel bozuklukları ve uzun vadede hafıza kaybını tetiklediğini gösteriyor. Bunun yanında aşırı yeme Alzheimer gibi beyin hastalıklarına da neden olabilecek diyabet, yüksek tansiyon, obezite gibi hastalıkları tetikler.
Multitasking
Multitasking özellikle iş hayatında sizi öne çıkaracak özelliklerden biri. Ancak her şey gibi multitasking’in de aşırısı bizlere zarar verebilir. Çünkü multitasking sırasında ortaya çıkan stres hormonları beyindeki hafıza merkezine zarar verebiliyor. Yapılan bir araştırma sürekli multitasking yapmak zorunda olan kişilerin, bilişsel yetenek, duygusal düzenleme ve empati geliştirme için kritik olan ön singulat kortekslerinin yoğunluğunda azalma olduğunu gösterdi
Hareketsiz yaşam
Hepimiz beden sağlığımız için spor yapmanın önemini biliriz ancak yapılan bir araştırma, uzun süre hareketsiz kalmanın beyinde anatomik değişiklikler yarattığını da gösterdi.
Fazla gürültüye maruz kalmak
Gürültü her ne kadar hayatımızın bir parçası haline gelmiş olsa da özellikle şehir hayatında maruz kaldığımız gürültü bizim için oldukça fazla. Sokağınızdaki inşaat, trafikteki kornalar, metrodaki yüksek uğultu ya da gün içinde belki saatlerce kulağımızda olan kulaklıklar.
Bunlar sadece başımızı ağrıtan yorucu faktörler değil. Bir araştırma bu yüksek gürültü seviyesine uzun süre maruz kalmanın; uzun vadede nörolojik komplikasyonları beraberinde getirebileceğini gösterdi.
Kaynak: medium.com
